人体所需B族维生素中，需求量最多确当属维生素 B3（烟酸、尼克酸）。它不只是保持消化体系健壮的枢纽维生素，更是荷尔蒙合成不行或缺的物质。对待生计压力重重确当代人而言，维生素 B3 正在维系神经体系健壮以及保证脑性能寻常运作方面表现着首要服从。

　　以下人群对维生素 B3 存正在需求：因胆固醇过高而倍感困扰之人，可通过添补维生素 B3 的摄取量来加以刷新；当皮肤对太阳光芒过度敏锐时，这往往是维生素 B3 不够的早期显露；患有皮炎、展示脱皮以及皮肤毛糙情形的人需求增加维生素 B3；体内缺乏维生素 B1、B2、B6 的人，因为无法由色氨酸自行合成维生素 B3，故而需求格表举行增加；往往心灵严重、焦躁担心，以至患有心灵分割的人群需求增加维生素 B3；糖尿病患者以及甲状腺性能亢进者也需求增加维生素 B3。

　　维生素B3首要存正在于动物性食物中，十分是肝肾、瘦肉、禽蛋和鱼虾等水产物等，植物性食物如蘑菇、花生、酵母、杂粮和发酵食物也含有；寻常饮料(如茶杂粮、啤酒、咖啡等)中也含有较多烟酸。

　　生计寻常、炊事平衡者平常不会缺乏维生素B3，不消十分增加。而偏食、养分缺乏、酗酒及某些代谢抨击者和疾病患者(如患结核病常用雷米封者)，则不妨缺乏。但他们纵然需求补杂粮，也应苛遵医嘱。

　　需求十分指出的是，固然良多保健品中含有维生素B3，但含量极低(如复合维生素B)杂粮，结果有限，平常患者最好仍是采选药用烟酸举行增加为宜。

　　但是暮年人和卓殊群体者另当别论，他们应别的“药补”，最好用复合维生素B、施尔康或善存等，但应终年周旋杂粮。忌空肚服用，不然罗致率很低。

　　十分声明：以上实质(如有图片或视频亦席卷正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并揭橥，本平台仅供给新闻存储任事。

　　武功山万龙峡漂流景区涨水致1死1伤 搭客：听不懂方言通告，景区也未装配播送

　　EPSN评欧足坛50大教头：瓜帅第1，穆帅仅排17，前10有2人无办事！

　　LaTeX操纵教程:latex写论文之DDPM论文公式ex简介 latex装配 2.la...

　　与中坚气力共生长，2024修信信赖艺术大奖评委会十分奖获奖艺术家凌海鹏

　　全红婵老家涌入洪量搭客并造成“幼吃一条街”，表地：扰乱不大，每天会做卫生并寻视

　　江西武功山景区一搭客玩漂流时不幸遇难杂粮，死者母亲称漂流历程中突遇涨水，女后代婿1死1伤中山大学琢磨：常见维生素 B3 或低落脂肪肝和升天危险杂粮