有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现正在谁还吃这玩意儿？原本你错了，杂粮才是真正的壮健食品！！

　　幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰裕的色氨酸，可轻松被人罗致，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的入梦健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚景象有明显的诊治效用，对体质有着至极好的效率。

　　薏米或许清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可懈弛肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用杂粮，也可改进粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤毛糙等景象。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛从容、懈弛腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益实力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被行使于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。个中所含大亚油酸，可消浸胆固醇与体内血脂。

　　黄豆或许健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能防守改进乳癌、前线腺癌及改进妇女更年期症状、骨质松散等;依旧血管软化、改进缺铁性血亏、神经微弱。

　　燕麦或许补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改进，并造止胆固醇、调节病后体弱、防守血汗管疾病、维护身体血糖不变。

　　茯苓是一种珍奇的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的效率。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的效率。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的要紧是不饱和脂肪酸，能消浸胆固醇、防卫血管硬化，核桃能健脑益智，每每吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻平滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的养分)

　　枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之效用。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，由于枸杞能够提升皮肤罗致氧份的本领，还能起到美白效率。

　　淮山有滋补补阳的效用，可防守血汗管脂肪浸积，有帮于肠胃的消化罗致。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特征，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化罗致，能防守脚气病和排出毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，异常是维生素B1。是以，更适合婴儿和糖尿病以及思依旧苗条身段的人食用。

　　红枣含有丰裕的维生素C，有补气血和健脾生血的效率。每每食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，其镁、钙含量丰裕，对骨骼成长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可润泽皮肤，使皮肤平滑有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏有很好的增进血液轮回的性能，能提升血液中的携氧量，是以能活化脑细胞，提升谨慎力和追忆力。银杏能防守中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的后果，银杏有很好的抗氧化效率，能延年益寿。

　　南瓜子含有丰裕的锌元素，锌能增进大脑发育，学生或脑力任务家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是维持男性壮健的要紧微量元素，是自然男性生气源泉，对糖尿病患者或前线腺患者有益。

　　中医以为黑豆是一种凉爽性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、眼光消浸、须发早白、湿疹脚气、血亏，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发黝黑亮丽。

　　黑米是糯米中的名贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食调理品，也是养分价格极高的滋养品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

　　芝麻润肠通便，况且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强追忆力以及延缓衰老的效率。芝麻中含有防卫人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，毛糙的皮肤可得到改进。

　　葛根能防卫动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、扩展脑及冠状血管血流量的效率。日本、韩国盛行食葛根，其特殊的丰胸、美容后果，使得浩繁爱美女性趋附者多。常见的20种五谷杂粮各有这些效能养分保藏好让你受用终生