减肥是许多人的找寻，但正在减肥的进程中，许多人会见对饥饿感、养分亏折和效率不分明等困扰。原本杂粮，减肥并不料味着要饿肚子或者裁汰食品摄入量，准确的做法是挑选少许低脂低热量的食品。本文将为大师先容“易瘦”食品排行榜中的五种食品，它们不只低脂低热量，还能供应丰裕的养分和饱腹感，帮帮您轻松减肥。

　　第一名的食品是鸡蛋，它是一种卓殊优质的卵白质由来。每个鸡蛋惟有70千卡的热量，但却能供应6克的卵白质和5克的脂肪。鸡蛋中的卵白质也许扩大肌肉量和代谢率，从而帮帮燃烧更多的卡道里。鸡蛋拥有丰裕的养分因素，蕴涵维生素A、维生素D、维生素B2杂粮、维生素B6和维生素B12等，对身体发育和免疫力加强都有很好的帮帮。鸡蛋不只甘旨，况且养分丰裕，是减肥者的最佳挑选。

　　5、将敲碎蛋壳的鸡蛋放入锅中，加茶叶、葱段、姜片、八角、桂皮、干辣椒。调味加盐、生抽、老抽、蚝油、糖、盐、净水。

　　8、放入冰箱腌造3-8幼时，取出后剥掉蛋壳，用净水冲刷洁净。茶叶蛋的表观闪现深浅纷歧的茶色，内部鸡蛋的香气与茶叶的香味融为一体，至极甘旨。

　　第二名的食品是西红柿，它是一种常见的蔬菜生果。每100克西红柿惟有18千卡的热量，但含有95%的水分和4克的纤维素。西红柿中的水分和纤维素也许扩大胃部的填充感，延缓消化速率，从而下降饥饿感和食欲。其它，西红柿还含有丰裕的维生素C、叶酸和番茄红素等，有帮于普及免疫力和抗氧化才干。

　　第三名的食品是鳕鱼，它是一种富含优质卵白质的海鲜。每100克鳕鱼惟有82千卡的热量，但能供应17克的卵白质和0.6克的脂肪。鳕鱼富含维生素B12、硒和碘等养分物质，对身体发育和神经编造功用有益。其它，鳕鱼还含有较高的不饱和脂肪酸，有帮于下降血脂和胆固醇秤谌。

　　第四名的食品是黑木耳，它是一种低热量高纤维的食材。每100克黑木耳惟有26千卡的热量，但含有7克的纤维素。黑木耳的纤维素也许扩大胃部的填充感，延缓消化速率，从而帮帮裁汰食欲和扩大饱腹感。其它杂粮，黑木耳富含铁、钙、锌等矿物质，有帮于增加养分，改良皮肤质地。

　　第五名的食品是燕麦片，它是一种能供应长效饱腹感的谷物。每100克燕麦片惟有389千卡的热量，但含有13克的卵白质和7克的纤维素。燕麦片中的卵白质和纤维素也许延缓胃肠道的排空光阴，使人们感触更长光阴的饱腹。其它，燕麦片还含有大宗的抗氧化物质和维生素B群，有帮于普及免疫力和心脏强壮。

　　通过挑选低脂低热量的食品，如鸡蛋、西红柿、鳕鱼、黑木耳和燕麦片，可能正在减肥进程中供应丰裕的养分和饱腹感，帮帮咱们到达减肥的方向。当然，正在减肥进程中，还须要提神合理搭配食品，节造总体的热量摄入，维系适量的运动杂粮，才略赢得更好的减肥效率杂粮。“易瘦”食品排行榜南瓜倒数第二杂粮窝头未上榜低脂吃不胖