《中国住民炊事指南（2022）》提议，为仍旧身体康健，每局部每天该当摄入起码12种分其余食品。其余，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，个中应包含全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然提议咱们要“食品多样、谷物为主”，不过奈何才不妨置备到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地置备到各类五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，竭力于将世界各地的优质食材闪现给公多。

　　“姚朵朵”设置于2010年，这些年来不停坚决深远各地实地勘探以及从源流寻找优质食材。其余，他们家的产物不只品德好，价值也异常亲民。

　　尽管过去十几年杂粮，“姚朵朵”照旧坚决着深远各地实地勘探、从源流找寻优质食材的理念。于是，他们家的产物不只品德好、价值也异常亲民。

　　泛泛咱们能够会大宗食用肉类和油腻食品，不过也应常吃少少康健的五谷杂粮来仍旧身体康健。

　　燕麦是一种绝顶有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”杂粮。个中可溶性炊事纤维的重要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这绝顶困难。

　　仅始末辗轧的燕麦片还保存着燕麦本来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完备充分，以至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，特别莹润充分杂粮，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲完全。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲完全。

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