答：汗漫点说，思吃几顿吃几顿。科学点说，最好3-4顿（两餐间隔3-4幼时）。

　　当咱们吞下食品后，身体须要2-4幼时消化它们。实在时光是非，受多种身分影响。固然咱们相互有着个别差别，但正在科学统计的根底上，两餐间隔3幼时是一个斗劲适合的数字。假使正在某一餐的3幼时后，你仍旧感触很饱，无法不断进食，那么可能试着将间隔时光耽误到3.5-4幼时。假使每餐的食品摄取量适合，那么4幼时该当是两餐间隔的时光上限，由于人体愚弄卵白质的速率绝顶速（1.5~4幼时），是以你须要不竭地从食品中添加卵白质，庇护肌肉量宁静常的心理效力。

　　另表，当你将进食时光缩短到8幼时后，你将很难吃太多东西。从这点来讲，8幼时饮食法变相地低落了热量摄入，对减脂也有肯定长处。

　　答：正在8幼时内，切切不要吃得太少，这会影响你全天的元气心灵和运动时的表示，同时激动肌肉的流失。假使你以为愚弄8幼时饮食法举办节食可能更速地减肥，那肯定会得不偿失。

　　你必需正在8幼时内摄入足够的养分饮食，本领获取康健和理思的身段。对大无数人而言，我的倡导是：假使你的现阶段饮食可能仍旧体重根本稳定，那么不断仍旧如许的饮食，只须要调动进食时光，就能获取理思的功效。

　　答：全部不是。遵守惯例的饮食方式，假使不吃早饭或晚餐，每天的养分摄入量就会不敷，影响康健。而举办8幼时饮食法时，你依然须要正在8幼时内摄入足够的养分。换句话说，你仅仅是把早午晚餐压缩正在了8幼时内吃完。

　　答：举办8幼时饮食法时，你可能适应汗漫，采用极少本身爱好的高热量食品，然而过分汗漫则会全部毁了本身。8幼时饮食法不是节食，也不是无穷汗漫。

　　假设：行使惯例饮食方式减脂时，你每天须要摄入1000卡道里热量。举办8幼时饮食法时，你可以正在8幼时内摄入1200以至1500卡道里热量都不会变胖，然而假使你每天摄入3000卡道里热量，还思瘦下去…天下上哪有这种好事？

　　答：表面上讲，每天的进食时光相像最有利于减脂。然而假使碰到迥殊情形，你全部可能灵敏调理。譬喻本日你的进食时光段为12-20点，假使来日暂时有事，可能调理为14-22点。

　　答：刚先河举办8幼时饮食法时，你可以会正在禁食阶段有饥饿感。然而经历1周或更久，你就会顺应8幼时饮食法，以至会爱上这种饮食法带给你的全新感触。

　　答：8幼时的第一餐最好是高卵白饮食，碳水化合物（主食）含量不宜过高，如许最有利于减脂。

　　答：不行，由于卵白粉和支链氨基酸都含有热量。不含热量的维生素等补剂可能正在禁食阶段行使。

　　答：起首，你可能先尝尝12幼时饮食法，正在12幼时内进食，其他时段禁食。当顺应后，再尝尝11幼时饮食法，11个幼时进食，13个幼时禁食。然后逐步测验10幼时饮食法、9幼时饮食和8幼时饮食法。须要当心，8幼时饮食法并不愿定是你的最佳采用。假使你感触9幼时饮食法或者10幼时饮食法功效更好，也更容易履行，没题目，宁神采用吧！

　　答：不要紧，假使你无法明了间歇性禁食法，就采用你以为是最好的饮食法吧，可以你和间歇性禁食法的因缘还没到。

　　春节时期，免不了大鱼大肉，势必会形成饮食上不次序不康健的情形呈现，那么假期饮食该当假使规避危机和尽量吃得康健呢？减脂饮食本领 —— 间歇性禁食「下」