PG电子官方网站明明我仍旧很少吃米饭、馒头了，并且和同单元的同事还商定，每周训练两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　有目共见，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！因此，对付良多减肥的同伙来说，米饭、馒头是很少碰的，就例如老于现正在的处境，体重连续正在175斤上下浮动，稍微不防备还会再涨两斤！

　　其次，减肥的旨趣多人也清爽，无非即是热量的摄入，要少于人体消磨输出的热量，云云体重才会缓慢瘦下来！但为什么仍旧少吃这些高热量的主食，体重仍旧节造不住？

　　掷去代谢、运动的身分。我细致分解了一下，原本是我平居的饮食显露题目！由于，事务忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然则这些主食的热量却不低，加倍是良多人都正在吃，因此，此日就和多人分享一下，倘若你正在减肥，可要防备了！

　　老于最喜好吃的即是炒面或者是炒饼，感应云云固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜！加倍是正在炒造的时分，炒面摊的老板手城市抖一下，正本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然则，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会到场多量的食用油，云云炒出来的面吃起来才香。因此，往常看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　拂晓一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！正本念着春天即是吃韭菜的时节，并且要的也是韭菜鸡蛋的。然则，鸡蛋仍旧用多量的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班同伙午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生涯不易啊！然则，良多同伙，征求老于正在内忽视了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　寻常来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次到场食用油烹炒米饭，固然会搭配极少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭亲热200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克阁下。因此，看似咱们没吃肉，即是简方便单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡阁下，还不如吃肉呢！

　　老于由于事务的合连，去的地方斗劲多。就拿山东来说主食，咱们这边的早餐或者午餐时兴吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最驰名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有肖似的美食，只是叫法分别云尔。例如西安即是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品相当鲜味，架不住热量高啊！并且咱们这边事务单元的周边，良多这种馅饼的疾餐商店。一到午时，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然则热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生不妨吃得少，但对付男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对付喜好吃米线的同伙来说，倘若不念胖然则悠着点吃了！由于，每100克米线大卡阁下的热量，这还不算上油油的汤汁，百般吸附充沛的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要清爽，跑步一个幼时差不多可能消磨700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才气消磨完！因此，倘若你正盘算减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不倡导多吃！

　　看到这的同伙，决定会有疑难，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，再有哪些主食可能吃的？

　　主食既要满意咱们对碳水的需求，热量又不行高了，合节还要养分！因此，老于举荐多人可以尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦主食，藜麦的热量固然和大米不异，然则它的饱腹感强，并且吃同样的大批，吃藜麦尤其的耐消磨，云云算下来也就拉低了！

　　以上即是此日和多人分享的实质，盼望可能帮帮到多人！仍旧那句话，倘若念要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调整，加倍是上述的5种主食要少吃！倘若你还清爽哪些食品热量高，可以分享正在评论区，让更多的同伙清爽！结果，谢谢多人的阅览，感谢多人！返回搜狐，查看更多“长肉最快”的5种主食米饭馒头排不上号你恐怕天天正在吃