PG电子官方网站我正在头条更新过150道减脂食谱，整个热量可控主食，三大养分素平衡，感兴会的亲可能点击我的头像合怀头条号，就可能查看整体的做法啦

　　前两天看到有个幼伙伴给我留言：午餐吃500千卡，还能减肥吗？正在有些幼伙伴的认知里，唯有少吃才干减肥，减肥只可吃点水煮菜、黄瓜鸡蛋啥的，吃这么多还能叫减脂餐吗？！

　　民多再留心提神下，那些吃水煮菜的人真的减肥获胜了吗？纵然减肥获胜了没反弹的有几个呢？

　　饿了就要吃东西，这是人平常的心理必要，倘若为了减肥瘦身，就饿着肚子，先无论健壮与否，请问饿肚子难受不？能相持多久呢？但凡违反人道的，不行经久的减肥方法都是不行取的。

　　那减肥结果该怎么吃？吃多少才干瘦主食。原来我曾经写过良多次啦，现把著作的链接放一下，民多留心看一下，花点功夫，留心看，倘若能看懂链接的著作，减肥对您来讲就太easy了，况且你可能随时调度饮食和体重。

　　减脂午餐day27：红豆米饭+清炒葫芦瓜+花菜炒牛肉片；热量454kcal，三大养分素平衡。

　　做法：取30克红豆洗濯清洁，提前泡一夜间，泡软后第二天和大米搀和正在一同，加水后上锅蒸熟。

　　3、等牛肉片翻炒变色后，出席洗濯清洁掰成幼朵的花菜，淋少许生抽，加少许水翻炒平均后焖煮；

　　1、锅内倒4克油，烧3成热，下入洗濯切成块的的西葫芦块，淋少许生抽、加少许水，焖煮3分钟支配，煮熟后加适量盐，翻炒平均出锅。

　　西葫芦是我异常嗜好的食材，100克的西葫芦热量唯有19千卡的热量，和黄瓜的热量差不多，还含钾、钙、磷、镁等多种矿物质，同时口感又特殊好，可能炒菜、烧汤、包包子、做烙饼。

　　倘若你减肥瘦身时间不懂得吃什么，就来合怀我吧，有100多道减脂食谱可参考，还正在可能正在著作下方留言，把你思吃的菜告诉我，我来改进成减脂食谱哦~~

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