1、谷类席卷幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最首要、最经济的热能泉源。

　　3、豆类泛指统统能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行为食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平素饮食中必弗成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机合及肌肉，能够食用。其富含大批的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　由于这些粮食含有大批碳水化合物和能量，是庇护身体寻常运行所一定的养分素。

　　另表，主食也席卷其他区域的特点食物，比方日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是本地人的首要能量泉源，也慢慢成为了寰宇上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在席卷米、面、杂粮等，薯类席卷马铃薯，番薯，木薯等，首要供给碳水化合物，卵白质主食，炊事纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，席卷肉禽，鱼奶蛋等，首要供给卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品PG电子官网，席卷大豆及其他干豆类，首要供给卵白质，脂肪，炊事纤维，矿物质和比方维生素。第四类为蔬菜生果类，席卷鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，首要供给炊事纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。席卷动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，首假如供给能量，植物油还可供给维生素E和一定脂肪酸。

　　谷类食品是中国古板炊事的主体，也即是你所说的主食，可是除母乳以表，任何一种自然食品都不行供给人类所需的通盘养分素PG电子官网，多半食品才干满意人体各式养分需求主食，抵达合理养分增进强健的宗旨，所以要倡始平凡食用多种食品，时时调度，抵达均衡炊事的宗旨。

　　1、谷类席卷幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最首要、最经济的热能泉源。

　　3、豆类泛指统统能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行为食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平素饮食中必弗成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机合及肌肉，能够食用。其富含大批的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必弗成少的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最主要。自古以还，晚餐正在正在咱们中国，平素是最主要的，人们每天过着日出而作，日落而息的生存，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳劳苦干活的自身，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的疲乏，就一经自鸣怡悦了。

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