PG电子官方网站榴莲，生果之王，养分价格比高，锺爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也尽头高，而且水分极低。即使处于减肥时候，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有杰出的帮消化及接收功效，是以正在很多人看来吃香蕉是可能减肥的主食。但香蕉中含有大宗碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉主食，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏日必备，很多人锺爱正在夏季只吃西瓜无须饭，话说西瓜的热量并不高，由于水分占据90%以上，但此中的含糖量很高，是以你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄险些全由水造，食之饱肚，卡途里又低，正在减肥时刻食用时尽头适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐平常饮食并要注视养分，均匀每餐摄入约600卡途里;晚餐就用番茄替代。云云轻轻松松就可能将逐日的卡途里保留正在1400旁边。

　　苹果是有名的“负能量”生果，苹果中的伙食纤维让肠道蠢动损耗的能量远伟大于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂功用，可能加快代谢主食，节减脂肪。

　　草莓的维生素C尽头足够，含有的果胶、木质纤维主食、泛酸，除了可能帮帮体内脂肪剖释、下降胆固醇，另有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品奈何办？此时，柠檬便是你最好的减肥食物。食用时无须加糖，它能清除体内的杂质，起到排毒的功用；同时帮帮损耗体内会集的脂肪，抵达瘦身减肥的结果。

　　菠萝属于酸性生果，可能整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素剖释，鼓舞排水，是以也是思要瘦的人可能适量食用的生果，但别空肚吃，伤胃。

　　饭后立时吃生果，不只不会帮消化，反而会形成胀气和便秘主食。是以，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，另有鄙人午三四点吃生果也是好的拔取，有利于养分的接收使用。

　　咱们仍是不提倡用生果齐全替代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体需求碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。即使永久靠“生果”为生，对人体的内排泄、消化体系、免疫体系等都将发作倒霉影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增添了肉、糖、油，热量就天然而上啦！即日暂不计议。

　　生涯经历告诉咱们：通常只吃一碗米饭就可能吃饱，而吃面条则往往会吃的比力多。另有馒头比力抗饿，吃米饭饿得疾？种种生果和主食热量大比拼事实吃哪种主食能减肥？