很多减肥期的妹子城市感应主食热量高，拒绝吃一起主食，断掉一起碳水化合物。但实在不吃主食不仅不会变瘦，还会导致体重反弹、追忆力消浸、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副感化，变成极大虐待。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，如此假使大强度运动，也依旧会长肉。实在有良多主食不光滋味好，热量还极低！本日就给大多推选几款能替代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会形成负责~

　　单个的水饺热量高，实在高的不是饺子皮，而是那充足的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大低浸！海鲜的热量只要猪肉的凡是，且脂肪PG电子官方网站、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺始创以海鲜替代猪肉为苛重馅料的鱼水饺，选用稀奇野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充足的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种甜蜜感直击精神！

　　绿豆是类型的低升糖主食，吃了之后能形成极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也即是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能填补人体正在减肥时期流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，不过很容易鱼龙混淆，优劣种类一同卖。正在挑选时可能看看表观是否圆润充足，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种奇异的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。假使须要长光阴贮存，可能将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，如此不光可能长光阴保鲜PG电子官方网站，还能防卫绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米主食、精面的4~10倍！而且玉米种含有多量的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，推进肠道放弃物排出。同时玉米另有利尿的效能，能摒除身体中过多的水分。

　　能吃到稀奇玉米当然好，但有时刻由于园地、光阴题目，不行吃到稀奇玉米也不要紧！可能挑选开袋即食的玉米粒，就能知足全体需求！免除手剥不快，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生涯中泡水、磨粉用药对照多，但实在将薏仁加正在饭中动作主食食用关于减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不仅不会形成过多热量，另有必然花费热量的成果。

　　薏米动作粗粮主食，很难煮熟。是以必然要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，如此才或许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，是以虚寒体质不宜永久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！