每年炎天，天色炎暑，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原来正在炎天，饮食是最紧急的，由于天色炎暑，人体必要的能量越多，倘使常常以馒头稀饭这2种食品德动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食百般养分物质的含量都斗劲低，是以我猛烈提议中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振作一全日，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，并且牙齿不善人也能够苟且吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味大相径庭，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的希罕方便，只须开头，都能一次做告捷呢！第一步：起首将计划好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后到场适量水将幼米吞噬，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米十足泡胀后就能够捞出，结尾再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水悉数放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：计同等个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，一直蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，希罕是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我保举民多吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、添加多种维生素、巩固免疫力，恰当多吃，对身体也没无好处，希罕是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的困顿感都健忘了主食。

　　【食材计划】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【筑造设施】：第一步：把南瓜削皮后冲刷明净主食，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后主食，然后到场100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅络续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉悉数放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，结尾撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米豪爽上市的时期，正在我家，早上或者午时我会常常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤，可认为身体添加必定的脂肪和卵白质，从而为身体供给宽裕的能量，提议消化成效差的人，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材计划】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【筑造设施】：第一步：起首将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，倘使没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖悉数放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。提议中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振作一全日！倘使此日的作品对您有帮帮，请点一个合切，点一个赞，这是对我最大的扶帮主食。后续胡师傅还会给民多解说更多做菜诀窍、摄生方法，结尾感激民多的观察。

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