哈喽多人好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么主食，大片面都明了，北方以麦为主食，南方则是米的全国！要是恒久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，也许会变成热量过高，从而影响健壮！比拟米饭，馒头之类的主食，更推举吃少许粗粮的食品。幼简特地收拾了10款推举主食，让您吃得更健壮，更有味道，沿道看看吧！

　　第10名：玉米，行为粗粮界的职掌，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应挑选哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国古板主食主食，以是能够常常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再凡是然而的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够主食。早正在2015年，国度就倡议将土豆行为主食的代庖物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不创议炸！吃土豆时，该当裁汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡下长大的人们的痛楚回顾，原本，薯类的脂肪含量极度低，况且价钱对比低廉！多人能够重心研商一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，何如可爱何如来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓吹卵白质的瓦解，是消化不良的“自然保健品”，然而其碳水化合物的含量却不低，全体能够代庖主食来食用！其做法较为寻常，蒸，煮，煲粥等等，一齐自身可爱的做法！

　　第六名：各类豆类，豆类是公认的养分食物，全体能够当主食食用！红豆，绿豆主食，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，然而不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地对比粗拙，然而香气很浓烈！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！造造时能够搭配白面食用，麦香味很浓烈，幼简认为这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营代价极度高，热量很低，且含有充足的炊事纤维，也是减肥的好伙伴！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少许酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必多人都明了！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，要是不念喝粥，能够和大米沿道同化，焖成米饭，也长短常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维对比充足，能够和米饭同化煮！然而，正在烹调前，必定要足够泡软，否则很硬，偶然半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩瀚杂粮中，燕麦是唯逐一种能够恒久当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很充足，再说价钱又不贵，能够常常食用！

　　正在10大主食排行榜中，多人也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名具体有点让人意念不到，燕麦的养分是一目明白的，多人能够试一下！好了，这日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，闭心，感恩阅读，感激有您……e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意念不到