PG电子官方网站寻常饮食、健身还胖了，或许与饮食搭配欠妥、健身时代太甚进食等成分相闭。倡议注意养分平衡，也能够通过反省领略身体景况，倘使存正在疾病，应踊跃调整。

　　1、饮食搭配欠妥：倘使正在健身时代饮食不秩序，有暴饮暴食或者偏食的民风，会导致身体得不到养分添加，导致健身功效欠好，浮现还胖了的景况。正在健身时代需求注意养分添加，能够吃些高卵白食品，譬喻鸡蛋和瘦肉等，也能够吃些苹果和香蕉等生果。同时注意添加水分饮食，避免身体脱水，同时注意合适磨练，以巩固机体免疫力;

　　2、健身时代太甚进食：倘使正在健身时代太甚进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，譬喻炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，不过也会导致体内热量堆集，转化为脂肪，导致健身功效欠好，浮现还胖了的景况。此时需求职掌好饮食，平时少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：倘使自己存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体薄弱，倘使正在健身前有疾病发生，会导致本原代谢率下降，从而影响到减肥功效，浮现还胖了的景况。正在平时存在中需求职掌好饮食，避免太甚辛劳，倘使存正在高血压等疾病，能够遵医嘱服用降压药物调整，譬喻硝苯地平等;

　　4、其他景况：倘使正在健身的时期没有职掌饮食和健身磨练，或许会导致摄入热量突出花费热量饮食，从而浮现还胖了的景况。倡议正在健身时职掌好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，省得热量超标。同时注意合适磨练，譬喻慢跑或者速走等。

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