减肥这件事宜是必要“斤斤争论”的，为了不影响身心强壮，又不行由于食品的热量而让减肥铩羽，咱们要从主食初步就争论卡道里。这日幼编总结了8大主食主食，让你轻松遴选适合自身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的紧要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比力所有，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越精良，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(极端是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强壮颇为有利。1根崭新幼玉米 (160克，可食个人74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，是以玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦通过灵巧加工造成麦片，使其食用愈加利便，口感也取得改观，成为深受迎接的强壮食物。圭臬(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低落人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜罗取得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特征，不管用于滋养仍旧用于药用，功用都很平静。圭臬(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命强壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。以上实质仅授权39强壮网独家应用，未经版权方授权请勿转载。

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　　“土豆主粮化”惹起了寰宇鸿沟内的普遍闭心，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少许舛错呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和大多剖判剖判，将土豆动作主粮有哪些利弊？

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