PG电子官方网站原本，如此的题目每天都有人正在讨论，我敢一定这是个经久不衰的热点话题，由于只消吃就有肥胖的可以存正在。

　　对付超重和肥胖的人，咱们养分专家的创议规则便是做到：吃&动，抵达两平均。

　　平日咱们吃的主食大凡来说有：米饭，面条，饺子，包子，花卷，馒头，粥，饼，粉，米线等等

　　这些主食对付超重，肥胖人群来说，创议吃的适合要限定量。大凡一天的量为200克驾驭。不低于150克。

　　然而，我念保举的是少许养分价钱比上面胪列的那些主食都要高的食品。好比土豆、红薯、山药、南瓜、芋头、玉米等这些食品来代替一面主食，对付减肥是不错的遴选。

　　土豆：土豆也叫马铃薯，被誉为“地下苹果”。能健脾和胃，通利大便。土豆的脂肪含量只要0.1%，是统统果腹食品中脂肪含量最低的。每天吃马铃薯，能够裁汰脂肪摄入，让身体把多余脂肪代谢掉主食。但从减轻体重的角度说，吃土豆适宜蒸、煮的伎俩为宜，吃了蒸土豆，可不吃主食，或裁汰一半主食量。

　　红薯：红薯含有洪量的黏液卵白，能保护血管壁的弹性，使皮下脂肪裁汰。又因红薯体积大，饱腹感强。红薯含热量特殊低，比大凡米饭低得多，因此吃了之后不必顾忌会发胖，反而可起到减肥效力。

　　别的，红薯洪量不易被消化酶捣乱的纤维素和果胶，能刺激消化液排泄及肠胃蠢动，从而起到通便效力，红薯所含的粗纤维正在肠道内不易被罗致，有滞碍糖类形成脂肪的格表成效，是理念的减肥食品。

　　吃红薯适宜蒸、煮的伎俩为宜，吃了蒸土红薯，可不吃主食，或裁汰一半主食量主食。

　　山药：山药中富含纤维素以及胆碱、粘液质等因素。食用山药的好处许多，它能提供人体洪量粘液卵白，这是一种多糖卵白质的同化物，对人体有格表的保健效力，能防止血汗管体例的脂肪浸积主食，仍旧血管的弹性，防范动脉粥样硬化过早爆发，裁汰皮下脂肪聚积，避免显现肥胖。吃山药适宜蒸、煮的伎俩为宜，吃了蒸山药，可不吃主食，或裁汰一半主食量。

　　南瓜：南瓜为补血之妙品，女性时时吃蒸南瓜，可使大便畅达，肌肤丰润，补血养颜的同时还可代替一面主食，仍旧苗条身体。

　　芋头：芋头拥有清热解毒出力，芋头蒸着吃，口感希罕糯香。可代替一面主食，是很好的减肥食材。

　　玉米：对付上班族早餐来不足煮粥的话，没关系买个熟玉米吃，玉米正在饿的功夫，对付减肥的人做主食短长常合意的，有饱腹感况且也容易。对珍爱眼睛也有好处。可取代主食的食品常吃能瘦身减肥值得保藏