米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的合键因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较量十足，人体容易消化吸取。人们的米饭越吃越精采，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质伙食纤维B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，采集取得种仁。薏米拥有容易消化吸取的特色，非论用于滋养照旧用于药用，效用都很温和。准绳薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁主食，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白水肿美食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根簇新幼玉米，热量78卡道里主食。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁簇新主食。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　通心粉亦称意大利面，正在表洋已是极大凡的面成品之一。寻常都是选用淀粉质充足的粮食经摧残、胶化、加味、挤压、烘干而造成各类各样口感精良、风韵特有的面类食物。准绳热量正在350卡道里驾驭。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦经由周密加工造成麦片，使其食用加倍简单，口感也取得改观，成为深受接待的康健食物。准绳燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地下降人体中的胆固醇。

　　豆乳，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分额表充足，且易于消化吸取。1杯豆乳热量35卡道里。相看待豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或代替饮料最好的食品了。豆乳养分充足，多喝豆乳可抗御晚年痴呆症，加强抗病才干，防癌抗癌。

　　红薯，一名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒。1个幼红薯红薯含有充足的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有相当充足的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁沿道被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯热量约93卡道里。土豆含有豪爽淀粉以及卵白质、B族维生素维生素C等，能鞭策脾胃的消化效力。

　　中国当先的康健宗派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史乘深远、领域最大、具有充足实质与广大用户的康健平台。多年来主食，正在康健资讯、名医问答、就医用药音信盘查等方面连接当先，引颈正在线亿用户。

　　孕珠糖尿病是女性高危孕珠的一个相当风险的危急身分，其对孕妈妈和胎儿的康健有着额表宏伟的不良影响。据国内研商陈述指出，我国起码10%的妊妇会产生孕珠糖尿病，更有研商显示如服从2011年腊尾修订的国内孕珠糖尿病新诊断准绳统计，孕珠糖尿病的发病率更可高达18%主食。专家一般以为，孕珠糖尿病这样高的发病率很大水平上与国人正在孕期不确切的养分饮食观点相合。那么正在饮食养分方面奈何做才气较量好地驾御血糖，珍喜好孕妈妈和胎儿的康健呢？

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